運動もダイエットもエクササイズもがんばり過ぎちゃ、ダメ！

知らなかった身体のこと

◆大量の汗をかくと新陳代謝がおちるって！

身体の半分は水分です。

しかし、大量の汗で身体の水分が大量に
失われてしますと身体の熱を調整する機能も失われてしまいます。

そのことにより、体重の１％の汗が出ると身体の新陳代謝が落ちます。

◆運動しすぎると免疫力が下がるって知ってた？

激しい運動をすると筋肉が損傷してその筋肉を
修復しようと免疫細胞が動いて炎症が起こります。

だから、意外とアスリートは感染症には弱いのです。

◆激しい運動は逆に脂肪を燃焼させにくくする。

ダイエットやエクササイズのための運動は、心拍数８０％を
超えると脂肪ではなく糖質を燃焼しだします。

ダイエットでもエクササイズでも度を超す運動は、
脂肪の燃焼にはつながらないのです。

◆４０歳以上からあせってランニングをすると顔が変わります。

ランニングは健康や美容にとっては良いものです。

しかし、これもやりすぎると、外での紫外線や地面からの
照り返しで女性的な顔立ちが失われてしまいます。

更に、それを続けていると中性的なランナーズフェイスの
顔に変わってきてしまいます。　注意しましょう。

 

◆過剰な発汗はお肌のトラブルの元

過剰に発汗してしまうとお肌が弱酸性からアルカリ性に
変わってしまい、お肌のバリア機能が失われてしまいます。

激しい運動はお肌をトラブルの元にさらすようなものです。

引用：美ＳＴ（2018年7月号）から一部引用

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